Wczoraj dieta tak jak juz wyzej napisalem ;-) Trening jeden z lepszych w tym roku 1,5 miarki meso robi konkretna robote 8-) koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal :)) Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac }:-( Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. [...]
szczerze to nie ma co podsumowywac - fakt , ze od ostatniego podsumowanie sadlo jakies 2-3kg , to sporo przerw mam przez wakacje tu wyjazd tam wyjazd delegacje troche imprez. Pod gorke strasznie w wakacje tak na 100% dopiac diete. Od niedzieli jade na ostro jak spadnie jeszcze 2 kg to zrobie podsumowanie promis :))
[...] zawodników w swojej kategorii wagowej, a w ubiegłym roku Johnson dał do zrozumienia, że rozważa powrót do Oktagonu. W wieku 36 lat, „Rumble” mógłby mieć jeszcze jedno podejście do tytułu. Podczas ostatniej sesji AMA na Reddit, prezydent UFC Dana White została zapytany o plotki o powrocie Johnsona do Oktagonu i jednocześnie zapytany, kogo [...]
[...] Włosogłówkę najczęściej spotyka się u dzieci, u młodzieży ale i u dorosłych. Często niestety towarzyszą jej inne pasożyty. Tyle mówi nauka. Włosogłówkę leczy się podając odpowiednie leki. Jeśli inwazja jest wcześnie zauważona a organizm dość silny, zwykle nieproszony gość zostaje za pomocą leków usunięty. W wielu przypadkach jednak [...]
Uuuuhuhu, jakie spadki:-) Jestem pod wrażeniem. Przy tak dużych spadkach nie ma sensu dodawać marszy, szczególnie codziennie. Będziesz je mogła wprowadzić, jeśli pojawi się zastój w redukcji. Z tym zdjęciem jest taki problem, że ciężko nam siedzieć w Twojej głowie i wiedzieć, co Tobie się podoba, stąd wynikała mja prośba. Postaraj się coś [...]
[...] bardzo chcil to bys trenowal. 12h pracy 9h snu i zostaje 3h - w sam raz na przyzadzanie jedzenia i trening no i od czasu do czasu do kibla skoczyc albo sie umyc trening 2dni pod rzad to nic takeigo zlego nawt przy rozkladzie 3-dniowym z tego co tam nabazgroliles to trening ok i widac ze masz kiedy i gdzie co zjesci i cwiczyc wiec powinno byc ok
[...] i silce jeszcze dodatkowo meczyc organizm, szczegolnie ze nie masz stalego harmonogramu... gdyby byl w miare staly, mozna by kombinowac z ustalaniem treningu przy 2,3 dniach pod rzad itp, itd. a tak...to raczej musisz sam kombinowac...postaraj sie rozkladac plan tak by zwracac uwage na laczone grupy... co do diety - heh, nikt ci nie [...]
[...] Nasze miesnie zyskuja na wytrzymalosci, ale rowniez przyzwyczajaja sie do obciazen co owocuje niezadko wzrostem masy no i najwazniejsze, ze miesnie i przyczepy sa mniej podatne na kontuzje. dygresja o panu w dojrzalym wieku tez do mnie zbytnio nie przemawia bo jestem po dwoch treningach i zaczalem od dwoch obwodow, nie dosc ze ladne zakwasy [...]
[...] Co do zwiazku-szykuje się duża rewolucja(z tego co słyszałem),państwo wycofuje sie z dotacji sportów nieolimpijskich-takie dyscypliny muszą sobie radzić same,chyba,że podłączą się pod jakaś dyscypline olimpijska(i tu cofamy się już nie do lat 80' ale 50') Jest tylko zasadnicza róznica-podnoszenie ciężarów nie chce już kulturystyki i [...]
Wszystko rozumiem, jesteś na utrzymaniu rodziców i jesz to co Ci podstawi mama pod nos, ale... mama to nie automat wydający posiłki tylko żywy i kochający człowiek, z którym możesz porozmawiać, ze wolałbyś inaczej jeść. Nie jakoś specjalnie, ale moze mogłaby kupować dla Ciebie inne pieczywo czy ryż? Kotlety robić bez panierki, do surówek i sałatek [...]
[...] – Borussia gra atrakcyjniejszą piłkę niż wiele bardziej markowych klubów. – Ekipa BVB wyprzedziła w grupie Real, pokonując go w Dortmundzie i remisując w Madrycie, czyli pod każdym względem była od niego lepsza. A sam Jose Mourinho powiedział, że jeśli Borussia awansuje do 1/8 finału, dla niego będzie głównym faworytem LM. – Kto uważnie [...]
[...] TRX invert row 3x12 2011 (rest 45s) 12/12/12 Spieszylam się i poskracalam wszystkie przerwy. Pod koniec zrobiło mi się tak niedobrze, że myślałam, że puszczę pawia na mate podczas rozciągania m. biodorowo-ledzwiowego. W ogóle to znalazłam jakieś stare foty z zawodów, potem formy i zrobiło mi się przykro. Kompletnie nie docenialam swojego [...]
[...] 78KG i walczę. Wzrost 176cm, wiek 35lat. Codziennie od pażdziernika bierznia i 5-10 KM marszobiegiem walę: 5 razy w tygodniu: 3min biegnę - 2min ide. 1 w tyg tylko ide ale pod dużym kątem na bierzni. 1 w tyg biegnę 8 km. w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu. Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i pizzy głównie brzuch mi rósł). I tu mnie [...]
Dzieki chlopaki... wellcome7 widzialem u siebie w temacie... widze ze zaczyna ci sie podobac w koncu moja sylwetka, bo z tego co pamietam wczesniej nie za bardzo :) wladek0o lekka redukcje aktualnie prowadze wystarczy spojrzec do mojego tematu, co do doglebnej redukcji tez pare razy w swoim temacie pisalem, nie lubie mocno pocietych sylwetek, tak [...]
[...] sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent ludzi na kotorych działa i nie działa HMB pewnie pod dłuższej suplementacji dowiesz sie ze jestes osobą na którą nie działa HMB - Przykro Nam Jakie ty testy BCAA chcesz zobaczyć przeczytaj napierw co to jest i do czego to [...]
[...] szybko sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent ludzi na kotorych działa i nie działa HMB pewnie pod dłuższej suplementacji dowiesz sie ze jestes osobą na którą nie działa HMB - Przykro Nam " Czyli uważasz, że to co powypisywał tam Grasik to bzdury i sfabrykowane [...]
[...] kick jest skierowany do ludzi którzy wyczynowo trenują sporty walki , rugby itd... przykładowo obecnie trenuje 6 x w tygodniu 3-4 x MMA 2-3 x specjalistyczny trening siłowy pod ten sport ( skupiający się na obecną chwilę na budowie SIŁY) 1. DIETA - to już życie , racjonalne że jeśli nie dostarczę odpowiedniej ilości makro składników odżywczych [...]
Kankes jeżeli to Ci pomoże, to powiem, że wyglądałem podobnie. Zrzuciłem 20kg i została mi sama skóra. Teraz zrobiłem trochę mięśni i o wiele lepiej to wygląda, skóra się powoli naciągnęła i nadal się naciąga i nie ma takich fałd. O mało co nie popadłem w jakąś chorobę bo ważyłem 49kg przy 167 oczywiście zero tłuszczu i mięcha jak siedziałem [...]
[...] zakładać kolejnego wątku. Suplementacja w trakcie wg tego co napisałem na początku. Za ok 2 tygodnie kończę Black Devil. Kiedy zrobić badania (test, prolaktyna, kortyzol)? Pod koniec suplementacji czy kilka dni po jej zakończeniu, aby wiedzieć czy taka suplementacja (w cale nie taka tania) miała w ogóle jakiś sens? pod koniec zrob sobie badanie
Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening
